免疫力アップで病気知らずの体|海藻やキノコの成分が効果的

ショウガのパワー

カーテン

体を温めること

ショウガは体を温める食材として知られています。体を温めると免疫力アップにつながります。そのためショウガを普段の食生活で摂取すると免疫力アップ効果を引き出し、病気を予防する体質にさせることができます。そのショウガの使い方は料理にも使うことができますし、紅茶やホットミルク、ホットココアに入れて飲むのにも良い使い方になります。ショウガを入れた紅茶にはちみつを加えて飲むことで脂肪燃焼効果も含まれるようになり、さらに体を温める力を発揮させられます。ホットミルクやホットココアにショウガを加えて飲むと、甘さの中に少しスパイシーな味わいを堪能することができます。ほかにも野菜炒めや野菜スープなどにすりおろしたショウガを加えると辛みが出て食欲を沸かすこともできるようになります。

ショウガに含まれるの成分

ショウガにはジンゲロールという辛味成分が含まれており、それが体を温める働きを行ない免疫力アップに効果的となります。そのジンゲロールは、実は熱を加えるとショウガオールという成分にかわります。ショウガオールも免疫力アップ効果がありますが、ジンゲロールと比べるとその効果は減少するようです。そのため免疫力アップ効果を引き出すためには、生のショウガで摂取するほうが良いといいます。もちろん熱を加えて使用することがダメというわけではなく、ショウガオールでは免疫力アップ効果は減少しても血行促進に強い効果を発揮し体を温めることにつながります。普段から風邪をひきやすく感じていたり体調がすぐれない日が続いているのであればショウガを摂取すると良い効果を出すことができます。